Føttene våre bærer oss gjennom livet – hver eneste dag. Likevel får de ofte lite oppmerksomhet før de begynner å gjøre vondt. Hard hud, liktorn og hælsprekker er blant de vanligste fotplagene, og selv om de kan se like ut, krever de ulik behandling. Her får du en enkel guide til hvordan du kjenner forskjell – og hvordan du kan ta best mulig vare på føttene dine.

Hard hud – kroppens egen beskyttelse

Hard hud dannes når huden utsettes for gjentatt trykk eller friksjon. Det er kroppens måte å beskytte seg på. Du ser det ofte på hælene, under forfoten eller på utsiden av stortåen. Huden blir tykkere, gulaktig og ru, men er som regel ikke smertefull.

Vanlige årsaker:

• Trange eller dårlig tilpassede sko
• Mye stående eller gående arbeid
• Overvekt eller endret gangmønster

Behandling og pleie:

• Mykgjør føttene i et fotbad med varmt vann og litt mild såpe.
• Fil forsiktig bort den harde huden med en fotfil eller pimpstein – aldri bruk kniv eller barberblad.
• Smør føttene daglig med en fet fotkrem, gjerne med urea (urinstoff), som hjelper til å mykgjøre huden.

Hard hud er som regel ufarlig, men hvis den får bygge seg opp, kan den sprekke og gi smerter – særlig på hælene.

Liktorn – når trykket blir for stort

En liktorn er en liten, hard kjerne av hud som vokser innover i stedet for utover. Den oppstår når et bestemt punkt på foten utsettes for vedvarende trykk, for eksempel fra en sko som klemmer. Liktorn kan være svært smertefullt, spesielt når du går.

Slik kjenner du igjen en liktorn:

• Den er rund, hard og omgitt av en ring av fortykket hud.
• Den sitter ofte på oversiden av tærne, mellom tærne eller under foten.
• Den gjør vondt når du trykker direkte på den.

Behandling og lindring:

• Fjern årsaken til trykket – bytt sko eller bruk innleggssåler som avlaster området.
• Bruk liktornplaster med salisylsyre, som mykgjør huden rundt liktornen.
• Unngå å skjære i huden selv – det kan føre til sår og infeksjon.
• Ved vedvarende smerter bør du oppsøke en fotterapeut som kan fjerne liktornen på en trygg måte.

Liktorn kommer ofte tilbake hvis årsaken – trykket – ikke fjernes. Derfor er det viktig å finne sko som passer godt og gir riktig støtte.

Læs også:

Såler og gode fotvaner – den beste kombinasjonen for sunne føtter

Føtter

Sunne føtter starter med små grep i hverdagen. Lær hvordan riktige såler, gode rutiner og enkel fottrening kan forebygge smerter, gi bedre komfort og holde deg på beina – hele livet.

Fotens struktur i endring: Slik tilpasser den seg belastning

Føtter

Foten er et mesterverk av biomekanikk som kontinuerlig endrer seg for å møte utfordringene vi utsetter den for. Lær hvordan strukturen, musklene og buene i foten samarbeider for å gi støtte, balanse og bevegelse – og hva som skjer når tilpasningen ikke fungerer som den skal.

Barfot? Slik holder du føttene sunne og rene

Føtter

Å gå barfot gir en herlig følelse av frihet og kontakt med naturen, men føttene trenger ekstra omsorg når skoene tas av. Lær hvordan du holder dem rene, sterke og sunne, slik at du kan nyte sommeren trygt og behagelig.

Fottøy med støtte: Slik justerer du skolisser, remmer og spenner riktig

Føtter

Riktig justering av skolisser, remmer og spenner kan gjøre underverker for både komfort og støtte. Lær hvordan du enkelt tilpasser fottøyet ditt for å unngå ubehag og gi føttene den støtten de trenger i hverdagen.

Hælsprekker – når huden mister elastisiteten

Hælsprekker oppstår når huden på hælene blir så tørr og hard at den mister elastisiteten og sprekker. Sprekkene kan være overfladiske, men i alvorlige tilfeller kan de bli dype og smertefulle – og i verste fall føre til infeksjon.

Typiske tegn:

• Tørr, ru og fortykket hud på hælene
• Synlige sprekker som kan blø
• Ømhet når du står eller går

Behandling og forebygging:

• Gi føttene et fotbad og fjern forsiktig den harde huden.
• Smør føttene daglig med en fet, fuktighetsgivende krem – gjerne med urea eller glyserin.
• Unngå å gå barfot på harde gulv, da det øker belastningen på hælene.
• Bruk sko med lukket hæl, slik at huden ikke tørker ut.

Hvis hælsprekkene blir dype eller smertefulle, bør du søke hjelp hos en fotterapeut. Personer med diabetes eller nedsatt blodsirkulasjon må være ekstra forsiktige, da selv små sår kan utvikle seg til alvorlige problemer.

Slik forebygger du fotplager

De fleste problemer med hard hud, liktorn og hælsprekker kan forebygges med god fotpleie og riktig fottøy.

• Velg sko som passer. De skal ikke klemme, og det skal være plass til tærne.
• Hold huden myk. Bruk fotkrem daglig – spesielt etter dusj eller bad.
• La føttene puste. Skift sokker og sko jevnlig, slik at huden får luft.
• Sjekk føttene regelmessig. Spesielt viktig for deg med diabetes eller dårlig blodsirkulasjon.

Føttene gjør en stor jobb hver dag, og litt ekstra omtanke kan gjøre en stor forskjell. Med riktig pleie kan du unngå smerter, sprekker og ubehag – og beholde sunne, glade føtter hele året.